一时间消息以火星撞地球的速度飞速传遍了各个角落。

而近日，宝强再次谈起离婚内幕，说到实际的事情远比想象的更可怕。

人们更多的谈论是宝强如何不容易，捉奸照在哪里、视频有下载吗、孩子是谁的、马蓉宋哲如何男盗女娼。

但是奇奇关心的两个问题。

一是王宝强的身材，二是大半夜的那么多人不睡觉，这可是个非常严重的健康问题。

曾经有句广告语，“30岁的人60岁的心脏”。

略带夸张的广告语实则揭示了一个很现实的问题。

年轻人衰老化，并不是容颜的衰老，而是身体机能。

有的人不抽烟、不喝酒、按时起床睡觉，为什么还是觉得自己变老了。

主要因为持续的过度劳累、工作压力大、心理紧张、久坐不动，不良的生活方式导致的。

心肺功能衰退，心血管疾病发病率升高。

而大多数人又不太清楚如何有效增加心肺功能，奇奇就给大家推荐几个运动。

深呼吸

最简单的增强心肺功能的小方法，工作过程中都可以做。

胸腔和腹部共同活动。深吸一口气，使其在肺部停留十几秒（如同在水里的憋气）。



再缓慢的呼出。如此反复，让肺部有力的扩张与收缩，长此以往，肺活量会逐渐增强。


快走



看似容易的一项运动，实则也有一定的技术含量。

快走的场地选择，尽量选择运动场、街道、小区内等平缓的地段，膝盖不会受到很大的压迫。

快走过程中要抬头挺胸，以鼻子呼吸为主，手臂自然摆动。



步频根据自己的情况决定，走到身体微微发汗最好。


跳绳



跳绳是一项非常好的全身运动，并且短时间内的消耗比跑步还要多，有不错的减肥功效。

跳绳长度：跳绳对折，用脚踩住中间，手柄在胸部附近长度基本合适。

姿势：站立身体放松，双臂自然下垂至身体两侧，抓住跳绳的手柄，绳在小腿肚子附近。



运动方式：双臂稍微夹紧，利用手腕的转动带动跳绳。

掌握好自己的节奏，双腿和膝盖有弹性的运动，要利用好脚腕的力量，脚部前脚掌着地，后脚跟翘起。

热身先跳几分钟，让身体适应节奏。然后可以8-10分钟一组，跳两到三组。

每组间隔1分钟休息，对于减脂有不错的效果。

如果想锻炼心肺功能，采用变速法为好，匀速跳几分钟然后快速的跳一分钟，再变为匀速，如此反复，但是难度也可想而知。

游泳
有着“运动之王”的称号。

游泳可以带动全身运动，耗氧量巨大，同时可以塑造优美的身材曲线，增加肌肉强度，对于减肥也是有极好的效果。

游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。


如果你也想像大白杨的身材一样好，就去游泳吧。

锻炼的频率可以选择每天或者一周两到三次，主要以形成规律为主。每次运动时长在半小时到一小时为好。

对于上班族而言，久坐已经成了习惯，然而久坐带来的危害很明显。

除了腰腹赘肉的增长，肩颈部的劳损，还有身体机能的下降，也许现在看不出来，岁数大了就愈发的明显了。

奇奇给你们算个帐，每天运动一小时，一周三次，一年累计才156个小时。

换算成整天，也只有六天半。不要再为你没有时间锻炼找理由了！



让我们从现在开始，跟随奇奇一起动起来吧。

每天抽出一点时间，健康就离你更近一点。